Syv måder at føre en taknemmelighedstidsskrift, som du kan holde fast ved

Jeg tilstår - jeg har forladt flere tidsskrifter, end jeg har lyst til at indrømme. Jeg begynder altid med gode intentioner. Jeg gik ud på en mission for at nedskrive tre ting, som jeg er taknemmelig for i et forsøg på at fokusere min opmærksomhed på velsignelserne i mit liv. Hele processen er som en diæt - den fungerer i et par uger eller en måned, og så lader jeg den glide. Jeg tager en fridag. Eller en uge. Eller en måned. Nogle gange henter jeg det op igen og omdirigerer mig til den daglige praksis. (En gang har jeg endda gjort det et helt år!) Men til sidst ender min dagbog mistet under en bunke med papirer eller sidder fast mellem sæderne på sofapuderne og samler støv, mens mit hjerte samler klager og kritik.

Jeg plejede at slå mig selv op for denne forladte taknemmelighed. Jeg kaldte mig en fiasko. Men nu er jeg klar over, at jeg satte mig op til fiasko. At der er mere end en måde at gøre denne taknemmelighed ting på. Eksperter fortæller dig, hvordan du gør det "rigtigt" - vælg en smuk dagbog og en pen, der føles god, fordel tid hver dag i din skema og skab et dedikeret rum, hvor du kan skrive komfortabelt uden distraktioner eller afbrydelser. Alle gode tip. Men selv når jeg følger dem til brevet, ender jeg på en eller anden måde med at blive afsporet. Denne opskrift på journalskrivning fungerer ikke for os alle hele tiden.

Så her er mine personlige tip til at bevare en holdning til taknemmelighed, selvom journalskrivning ikke er din ting!

1 . Taknemmelighedskort: Hvem har brug for en hel bærbar computer, når du kan udføre jobbet med et enkelt indekskort? Køb en stak farverige indekskort, og hold dem et sted, hvor du vil se dem. Hver gang du føler glæde, skal du tage et minut på at skrive en sætning eller et ord på et indekskort og lægge det på en væg, køleskab eller opslagstavle, så du kan blive mindet om dine velsignelser. Du kan også bruge sticky notes.

2. Vær social: Gør dine Facebook-indlæg eller Twitter-tweets til et foder af taknemmelighed. Gør det til et punkt at dele dine velsignelser med dine virtuelle venner hver dag. Du kan blive overrasket over at se nogle af dem deltage!

3. Taknemmelighedskammerat: Find en partner, der er interesseret i at invitere mere taknemmelighed ind i sit liv også. Forpligt dig til at dele en ting hver dag, som du er taknemmelig for. Gør det via telefon, e-mail, tekst eller personligt. Det hjælper med at have en anden afhængig af dig og forventer, at du leverer en taknemmelig tanke hver dag!

4. Thanksgiving hver dag: Hvis du nyder traditionen med at gå rundt på bordet ved Thanksgiving middag og udtrykke en følelse af taknemmelighed, hvorfor ikke gøre det til en daglig vane? Hvis du har små børn, gør det til et spil. Hjemme hos os spiller vi ”Høj / Lav” ved middagstid. Hver person deler en "høj" og en "lav" fra dagen. Det er den ene tid på dagen, hvor vi alle virkelig stopper og forbinder med hinanden.

5. Den taknemmelige Doodle: Nogle gange er der ingen ord til at udtrykke vores følelser. Lad dine markører og blyanter gøre det ved at bruge 10 minutter på at krangle din glæde på en tom side. Der er en bivirkning af denne kreative øvelse - du får opleve kunsten at være en stressfri mor!

6 . Skriv hvor du er: Nogle gange er det bare for meget at tilføje et andet sted at gå - et andet projekt at følge med på. Hvad skriver du allerede om eller om hver dag? En indkøbsliste? Dagsplanlægger? Andagt? Tilføj en sætning af taknemmelighed hvor som helst på siden! Hvis du er en digital mor, skal du indtaste den på en eksisterende liste på din smart telefon. Vær ikke bange for, at den ikke "hører hjemme" der - at et sted mellem bananerne og papirhåndklæderne, du har skrevet, "Jeg er taknemmelig for min hund!" Der er ingen regler - taknemlighed hører overalt!

7. Grønt og taknemmeligt: For nogle mennesker er det overvældende at udfylde en bog med tomme sider eller bruge en stak indekskort. Prøv den miljøvenlige tilgang til at udtrykke din taknemmelighed på en tavle eller tavle et sted synligt i dit hjem. Når noget nyt fylder dit hjerte med glæde, skal du slette det og starte forfra. Dette fjerner presset fra, hvor mange følelser du skal komme med, og hvor ofte du har brug for at føje til listen. Og det spreder glæde og taknemmelighed til alle i hjemmet.

Hjælper det nu med at få taknemligheden til at virke mere håndterbar? Jeg vil meget gerne vide, hvad der fungerer for dig - skriv en kommentar her, og lad mig vide, hvordan du praktiserer taknemmelighed på din egen måde!

Theresa Ceniccola er en mor, forfatter og iværksætter med en lidenskab for at forbinde andre kristne kvinder og hjælpe små virksomheder med at vokse. Som marketing- og PR-professionel lancerede hun TGC Communications, LLC i 1994 og har arbejdet hjemmefra for at betjene klienter og følge hendes lidenskab, mens hun rejste en familie. Hun er også medstifter af www.writetohealth.com, en guidet journalpraksis, der er dedikeret til at hjælpe folk med at opdage de sundhedsmæssige fordele ved at skrive. Du kan oprette forbindelse til Theresa på hendes blog på www.theresaceniccola.com.

Interessante Artikler