3 måder at navigere i sorgens faser

Da min mand Teds far blev diagnosticeret med en terminal hjernesvulst, holdt jeg vejret og ventede på at se, hvordan Ted ville reagere.

Du forstår, jeg spekulerede på, om han havde oplevet de fem stadier af sorg: benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Det har han ikke altid.

Flere år tidligere havde vi mistet en fødte baby til spontanabort. Teds sorgproces syntes så hurtigt at blive sporet til accept. Men et par måneder senere, hvor hans job var en reduktion i kraft-årsagssammenhæng, var jeg vidne til ham smerteligt ramte hvert eneste tristrin i den foreskrevne rækkefølge.

Når det kommer til sorg, har jeg bemærket noget lignende ved mig selv.

Forskellige tab - uanset om det er en elsketes død, tabet af et job, at sige farvel til et velkendt hjem eller en tæt holdet drøm - fremkalder forskellige svar fra mig også, afhængigt af hvordan livsændringer de er. Nogle gange kommer depression før vrede, og mange gange springer jeg helt over benægtelsesfasen.

Når din sorg ikke følger en ordineret ordre

Da Ted og jeg står over for sorg gennem årene, har vi lært, at vores individuelle sorgprocesser ofte er uforudsigelige.

Sorgeksperter, som forfatter David Kessler, vidner om det faktum, at de fem stadier af sorg ikke er en nøjagtig ”videnskab”, så at sige, om nøjagtigt, hvad vi vil føle i kølvandet på tab. Vi oplever måske ikke hvert trin, og selvom vi gør det, er de måske ikke i den anførte rækkefølge. I stedet for at være opmærksom på disse stadier af sorg er nyttige for os alle med at identificere bedre, hvad vi måtte føle og genkende disse følelser, hvis de kommer.

Uanset om vores individuelle sorgfaser er lærebog eller ej, hvad er nogle måder vi kan navigere dem på? Her er nogle principper, der har været nyttige for mig i min egen sorg.

1. Omgiv dig med et betroet samfund

Mens jeg sørger, har jeg klar over, hvor vigtigt det er at nå ud til mit betroede samfund. For mig er dette normalt en eller to personer, der allerede er i min nære familie- og vennekreds.

De giver mig mulighed for at græde og udtrykke mine ucensurerede følelser uden dom eller korrektion. De tilbyder mig ikke råd eller forhaster min sorg, men i stedet blot lytte godt og give praktisk hjælp, når jeg har brug for det.

Jeg opfordrer dig til også modigt at nå ud til dit samfund. Lav en mental liste over en eller to personer, som du ikke kun har tillid til, men er overbevist om, at de kærligt vil støtte dig. Inviter dem derefter ind i din sorg.

2. Lad din proces være unik

Jeg sørget dybt og åbent over vores spontanabort. Faktisk bloggerede jeg sårbart over min smerte og inkluderede vores tre andre børn i sorgprocessen. Alligevel har jeg venner, der har meget privat sørget over døden af ​​deres fødte babyer, hvilket inkluderer at ikke fortælle deres små børn.

Faktum er, at en af ​​os ikke havde ret, og den anden forkert i, hvordan vi nærmede os vores sorg. Vi sørgede begge over et lignende tab på meget forskellige, men stadig sunde måder, og det er okay.

Når du navigerer sorg, skal du passe på ikke at sammenligne den måde, du sørger på med andres. Lad i stedet din proces være unik og tro mod, hvordan Gud har kablet dig.

3. Vær tålmodig med dig selv

Nogle gange har andre været klar for mig til at gå videre til acceptstadiet, inden jeg er klar selv. Der har været øjeblikke, hvor det har efterladt mig presset til at foregive, at jeg er okay, når jeg ikke er det.

Alligevel, som jeg taler om i min bog Braving Sorrow Together, er sorg ikke en proces at haste. I stedet er det vigtigt, at jeg er tålmodig med mig selv, og hvor længe jeg har brug for at blive hængende i et bestemt sorgstadium.

Jeg opfordrer dig til at gøre det samme. Føl ikke behovet for at gå videre, før du er klar. Vær samtidig opmærksom på, at du sørger på en sund måde. Hvis du er bekymret for, at du ikke er det, skal du tale med dit betroede samfund og bede om hjælp.

Navigering i Long Valley of sorg

Det er over et år siden Teds far sagde farvel til os og Hej til himlen. Jeg har set, da Teds sorgproces ikke passer til formen. Han har ikke pænt gået gennem hver af de fem stadier af sorg.

Sorgen er, som CS Lewis skrev, "som en lang dal, en snoet dal, hvor enhver bøjning kan afsløre et helt nyt landskab." Og for hver af os er dette landskab måske ikke ens, og det er okay.

Foto høflighed: © Unsplash

Ashleigh Slater er forfatteren af Braving Sorrow Together: The Transformative Power of Faith and Community When Life is Hard (Moody Publisher, oktober 2017). Besøg AshleighSlater.com for mere om Ashleigh.

Interessante Artikler