10 måder at gendanne og oprette forbindelse igen med din ægtefælle

Selv de bedste boliger har brug for vedligeholdelse. De skal rengøres, repareres, manicureres og styres. På samme måde har dine relationer behov for vedligeholdelse. Fordi du ikke kan være perfekt, vil der være følelsesmæssige sammenbrud, kommunikationspauser i pausen og almindelige gamle fejl i dit ægteskab, så du er nødt til at være god til at komme sig, komme sig igen og igen. Overvej disse måder at holde dit forhold i god form for at hjælpe med at genoprette forbindelse med din ægtefælle.

1. Test farvandet. Sig ikke noget, bare giv hende et knus, eller klem hans knæ eller klapp hans hånd. Nogle gange er de bedste ting i livet usagt. En måde at huske dette princip på er dette lille digt:

For at holde et ægteskab fyldt

med kærlighed i den kærlige kop -

Når du tager fejl, indrøm det

og når du har ret, skal du holde kæft!

2. Se efter en positiv. Noget positivt - endda "Sikkert er godt vejr i dag, he?" Faktisk opdagede en forsker, at jo mere positivt par bedømte deres kommunikation, jo mere tilfredse var de med deres forhold. John Gottman og hans kolleger har fundet ud af, at tilfredse ægtepar havde fem positive interaktioner med hver negativ interaktion. Bestem dig for at have en positiv holdning, og derefter vil positive ord flyde fra den.

3. Prøv at opmuntre. Se efter noget, der er godt. Sig noget bekræftelsesord. Bill siger ofte ting som "Det er ok, Pam. Jeg vil hellere være her med dig i denne situation end med nogen anden, ethvert andet sted." Når Bill sprænger det på en eller anden måde, siger jeg normalt noget som "Det er ok, du er en rigtig god mand, og det er sådan en lille ting." Begynd spontant på listen over din ægtefælles bedste træk. (Hvem er ligeglad med, hvis du ikke kan lave mad, hvis din mand kalder dig "En rød hot mamma!")

4. Se efter humoren. Dette er ikke den skærehumor, der kan skære et hjerte. I stedet skal du kigge efter den indvendige vittighed. I vores undersøgelser af par, der har langvarige ægteskaber, nævnte næsten alle behovet for en god sans for humor! Kong Salomo, kendt som den klogeste mand i historien, siger: "Et muntert hjerte er god medicin ..." (Ordsprogene 17: 2) og "Behagelige ord er en honningkage, sød for sjælen og heling for knoglerne." (Ordsprogene 16:24)

5. Hold det i perspektiv. Reelle problemer er, når nogen har kræft, eller du lige har mistet en elsket. Alt andet er bare en hindring at overvinde. Min ven, Debbie Andersen, en karriere militær kone, giver unge, stressede hustruer gode råd, når de bliver ramt af en hård situation: "Bare tilpas og overvundet."

Vi spurgte de langvarige, lykkeligt gifte par i vores undersøgelse deres råd til nygifte, og en række af dem brugte den samme sætning, "sved ikke de små ting." Før du løfter taget over et spørgsmål, skal du spørge dig selv: Vil dette være spørgsmål om 10 år fra nu? Oftest på få timer fra nu betyder det ikke noget! Jeg spørger ofte, "Hvis jeg gør det som Bill's måde, er det umoralsk eller ulovlig?" (Naturligvis er svaret "Nej!" Så så ofte som muligt skal du bare beslutte at udskyde til din ægtefælle som en gave af kærlighed.)

6. "Plan B" det. Giv alternative forslag og løsninger. Hvis tingene er virkelig anspændte, vil du måske holde din ægtefælle et stykke tid, så spørg: "Er du klar til at brainstorme nogle alternativer endnu?" Da Bill og jeg var nygifte, havde Viva-håndklæder en reklamer, der testede deres håndklæderes sejhed med andre. Så på et trangt sted, da vi ikke vidste, hvad vi skulle gøre, ville en af ​​os spørge: "Hvad skal vi gøre nu?" Den anden svarer måske med et smil, "Viva-håndklædetesten?" Selvfølgelig var det ikke det rigtige svar på det virkelige spørgsmål eller det aktuelle problem, men det lettede normalt stemningen og fik os til at grine, så vi havde en bedre holdning. Det gav os muligheden for at omgruppere, sammensætte vores tanker og komme med en ny plan eller løsning på det virkelige spørgsmål.

7. Gå af! Hvis din kammerat har en alvorlig følelsesmæssig nedsmeltning, kan du tilbyde at tage børnene med i parken (de vil sandsynligvis også flygte). At fraflytte lokalerne giver nogle gange Gud plads til roligt at arbejde på din ægtefælle. Guds helbredelse og opmuntring kan være temmelig kraftig. Tegn hende et bad, tænd nogle stearinlys, tænd for blød musik og bed for hende. Giv ham et sikkert sted at flygte og køle ned. Garagen, tennisbanen, golfbanen eller parken til at skyde nogle bøjler fungerer muligvis for at give ham tid til mentalt at omgruppere. Eller find en måde at slappe af og tage fem sammen på. Gå en tur, gå på cykeltur eller vand græsplænen.

En interessant sidebesked fra undersøgelserne af langtidsgifte par er mange af dem, der nævnte, at det at købe jacuzzi var en af ​​de bedste investeringer, de gjorde for deres ægteskab. Et par sagde: "Vi fandt ud af, at den tavse behandling ikke virkede, så vi lærte endelig at kommunikere og dele, hvordan vi begge følte det. Da vi fik vores jacuzzi, sad vi i det om natten og fortæller, hvordan vores dage gik og talte om de ting, der generede os, før de blev store problemer. "

8. Hej, se over! Giv dig en distraktion: Filmene, en shoppingtur eller frokost ude. For mange kvinder kan en tur til Starbucks for en cappuccino, et stop ved Crate and Barrel, noget lotion fra Victoria's Secret og enhver form for chokolade gøre det. For en mand, der er urolig eller vred, kan en tur til battingburene hjælpe en smule.

Jeg så et sundt mønster hos mine bedsteforældre, der var gift i over 60 år. Jo mere vred de var over hinanden, jo sværere ville de arbejde. Da bedstemor virkelig blev krydset blev huset uplettede. Da bedstefar mente bedstemor var urimelig, kunne en ny stald muligvis bare gå op! En rådgiver sagde engang til os på en konference, "Hvis du er nødt til at vælge dysfunktioner, skal du vælge workaholism frem for depression. I det mindste har du noget at vise for det, efter at følelserne er væk!"

9. Mia Culpa. Hvis det følelsesmæssige sammenbrud var din skyld, undskyld. For nylig hjalp jeg en af ​​min bedste vens mand med at kaste en overraskende 40-års fødselsdag for hende. Han var så stresset over at prøve at holde det hemmeligt og skjule alle detaljer, at han bare ikke optrådte selv. Hun blev alt vred som svar. Midt i et argument natten før kørte hun af i en huff. Hun var ked af det, fordi hun troede, at han ikke ville gøre noget specielt til sin fødselsdag! Da han ikke ville forkæle overraskelsen, tog han bare alt det ranting, raving og følelser. Han tilbød endelig at tage hende og børnene til en dejlig middag og filmene. For at trække overraskelsen ud sagde han, at de var nødt til at stoppe ved hendes vens hus på vej. Nå, da min 40-årige ven gik ind i hendes overraskelsesfest, slap hun en ophidset gisp af glæde. Så kastede hun sig straks ind i sin mands arme og råbte en undskyldning foran sin rummelige gæster: "Jeg er så ked af det!" Det er et klogt princip. Jo større faux pausen er, jo større skal undskyldningen være.

Fyrene lærte for længe siden, at slik, blomster og diamanter er en god vej ud af hundehuset. Husk, ingen mand er nogensinde blevet skudt, mens han lavede opvaskene! Så hvis du mistede det følelsesmæssigt på din ægtefælle, så prøv at tænke på en meget oprigtig, meget kreativ måde at rette op på. Jeg ved ikke, hvad fyrens fejl var, men jeg vidste, at det måtte have været temmelig stort, når jeg en dag, mens jeg kørte ad motorvejen, så en enorm hvid laken med "Jeg er ked af det, Paula!" spray malet med store fed skrift. Jeg håber Paula tilgav ham, fordi den store gestus er meget sjælden.

10. Opbevar korte konti. Det er ikke usædvanligt for lidenskabelige par at køre sammen med den følelsesmæssige rutsjebane. Par, der vælger at lade fortiden opholde sig i fortiden får en ny start med hinanden regelmæssigt. Par, der lader vrede opbygge, finder ud af, at selv de mindste overtrædelser kan skabe store konflikter. Du kan muligvis komme med et par punkter som manden, der foreslog en skål til sin kone på en jubilæumsfest:

Til de to hemmeligheder for et langvarigt lykkeligt ægteskab: Her er en god sans for humor - og en kort hukommelse! Må vi aldrig glemme, hvad der er værd at huske, eller huske, hvad der bedst er glemt. Gå nu igen med din ægtefælle!

Oprindeligt udgivet oktober 2007.

Pam og Bill Farrel er forholdseksperter, der for nylig fejrede deres 25-års bryllupsdag. Denne artikel er en tilpasning af rådgivning, der findes i bogen , Every Marriage is a Fixer Upper (Harvest House) De er forfattere af over 20 bøger, inklusive bedst sælgende, mænd er som vafler, kvinder er som spaghetti. For mere information om Farrels tale- og skriveministerium se //farrelcommunications.com .

Interessante Artikler