Sådan stopper du med at bekymre dig - 13 praktiske trin

Så mange af os, selv de stærke i tro, undrer sig over, hvordan de kan stoppe med at bekymre sig. At leve i en falden verden giver dig masser at bekymre dig om, men at leve i et forhold til Jesus kan frigøre dig fra nogensinde at skulle bekymre dig om noget. Ligegyldigt hvad der sker i dit liv, behøver du ikke at bekymre dig om det, hvis du vælger at stole på Jesus for at hjælpe dig med at styre det og finde fred i processen.

Så hvis du har været i vane med at bekymre dig, så lad være med at bekymre dig og omfavne den fred, som Jesus tilbyder dig. Her er 13 trin for at stoppe med at bekymre dig:

Trin 1: Anerkend, hvor lidt bekymring kan hjælpe dig. Bekymring har ikke magten til at forhindre, at noget dårligt sker i dit liv. Også de dårlige ting, som du bekymrer dig for, ender måske aldrig op, og mange gode ting kan ske i stedet. Så bekymring er helt ubrugelig.

Trin 2: Anerkend hvor meget bekymring skader dig. At bekymre dig nyder ikke dig på nogen måde, men det skader dig på mange måder. Bekymring skader dit helbred fysisk (f.eks. Ved at bidrage til højt blodtryk, forårsage søvnløshed og undertrykke dit immunsystem), mentalt (ved at sende en strøm af negative tanker i dit sind) og åndeligt (ved at tilskynde til frygt snarere end tro på Gud ). Bekymring spilder også dyrebar tid og energi, som du kunne bruge til bedre aktiviteter.

Trin 3: Skelnen mellem bekymring og bekymring. Selvom det er sundt at være bekymret for noget, er det usundt at bekymre sig om det. Det skyldes, at bekymring motiverer dig til at gøre noget for at løse problemer eller planlægge nyttige måder at tackle dem på, men bekymring holder dig fast på problemer og distraherer dig fra at planlægge nyttige nyttige måder at håndtere dem på.

Trin 4: Identificer, hvad der udløser bekymring i dit liv. Du kan begynde at bekymre dig hver gang: du støder på en situation, der føles ude af kontrol; du føler dig sårbar eller magtesløs; du lader din fantasi løbe væk med negative tanker om hvad der kan ske i fremtiden; eller du oplever et tab, der er traumatisk, vanskeligt eller uventet. Når du har forstået, hvad der udløser bekymring i dit liv, kan du begynde at beskytte dig mod bekymring i disse situationer.

Trin 5: Foretag et afgørende valg. Ligegyldigt hvor hårdt du prøver, kan du ikke forhindre, at dårlige ting sker, fordi du lever i en falden verden. Du har dog valget om, hvordan du reagerer på hvad der sker. Du kan beslutte at stoppe med at dvæle ved foruroligende tanker, når de kommer ind i dit sind, og at bede om disse tanker i stedet for at invitere Gud til at arbejde i den situation, som du havde bekymret dig for. Vælg at bede i stedet for at bekymre dig.

Trin 6: Stol på Gud for at tackle det, der bekymrer dig. Da Gud vil have det bedste for dig, altid er med dig og har magten til at gøre hvad som helst, kan du stole på enhver foruroligende situation til ham og invitere ham til at finde ud af det bedst. Når du kæmper for at have tillid til Gud med noget, der bekymrer dig, skal du bede Gud om at afsløre uanset hvilken vantro eller uhelede sår, der forhindrer dig i at stole fuldstændigt på ham. Bekend dem over for Gud og bede ham om at give dig den tro og helbredelse, du har brug for.

Trin 7: Skift dine bekymrende tanker i stedet for at undertrykke dem. Jo mere du prøver ikke at tænke på noget, der bekymrer dig, jo mere optaget bliver dit sind med den tanke, som får dig til at tænke på det endnu mere. Så undertrykkelse af tanker om dine bekymringer fungerer ikke. I stedet skal du bede for Helligånden at forny dit sind og hjælpe dig med at evaluere, hvordan enhver tanke, der kommer ind i den, sammenlignes med bibelsk sandhed. Når Helligånden viser dig, at en bekymrende tanke ikke afspejler det, der er sandt, kan du erstatte den tanke med en ny tanke, der er baseret på virkeligheden af ​​det, som Gud siger, er sandt.

Trin 8: Udvikl sundere livsstilsvaner. Usunde livsstilsvaner kan gøre dig mere tilbøjelig til at bekymre dig, end du ville være, hvis du passe dig selv, som Gud har til hensigt. Så spis næringsrige måltider, drik rigeligt med vand, reducer eller fjern alkohol og koffein, undgå at ryge, få masser af søvn, træne regelmæssigt, sig “nej” til aktiviteter, som du ikke rigtig vil udføre eller ikke med rimelighed kan håndtere din tidsplan og øv afslapningsteknikker såsom dyb vejrtrækning og frigivelse af spændinger i dine muskler.

Trin 9: Se over dine forhold til Gud. Når du fokuserer dine tanker for meget på dine omstændigheder, er det let for dit sind at vandre ud i at bekymre dig. Men hvis du fokuserer på Gud - som har kontrol over dine omstændigheder - får du at vide mere om hans store kraft og kærlighed, hvilket vil hjælpe dig med at se, at det giver mening at stoppe med at bekymre dig og begynde at stole på Gud mere.

Trin 10: Brug bøn og meditation for at reducere stress og angst. Hjernescanninger og EEG-overvågning har begge vist, at bede og meditation kan reducere stress og angst, der kan udløse bekymring markant. Bed regelmæssigt om, hvad der bekymrer dig, og meditér over bibelvers, der beskriver Guds trøstende løfter til dig.

Trin 11: Husk, at alt er muligt, når du tror. Du behøver ikke at bekymre dig, når du husker, at Gud arbejder på dine vegne, fordi Gud kan gøre noget for at hjælpe dig. Vælg at tro, at Gud vil gøre det bedste for dig; læg dit håb i ham.

Trin 12: Lev i øjeblikket. Bekymring fokuserer din opmærksomhed på fremtiden og forudser negative begivenheder, der aldrig kan ske, og som du ikke kan forhindre, hvis de sker. Bestem dig for at leve i nuet, og tag en dag ad gangen, som Jesus siger, at du skulle gøre, idet du har tillid til, at Han giver dig mulighed for at håndtere enhver foruroligende situation, der kommer din vej.

Trin 13: Dyrk tilfredshed. Hvis du ikke tilfreds med dit liv, som det er lige nu, vil du være tilbøjelig til at bekymre dig. Bed Gud om at lære dig at være tilfreds med de omstændigheder, du støder på. Fokuser på det faktum, at Gud altid er sammen med dig, læg din tillid til Guds godhed og stoler på ham for at opnå gode formål gennem uanset hvilken type omstændigheder du gennemgår på ethvert givet tidspunkt. Lav en vane til at lægge mærke til de mange måder, som Gud velsigner dig hver dag, og udtryk derefter din tak til Gud for dit forhold til ham og de velsignelser, som han konstant giver dig.

Begynd at anvende disse trin hver dag, og du vil begynde at opdage, hvordan du kan stoppe med at bekymre dig! Fokuser ikke på at udføre disse trin perfekt, men stadige og vedvarende valg vil få dig mod forandring af hjerte og sind!

Tilpasset fra at give slip på bekymring: Finde Guds plan for fred og tilfredshed, copyright 2011 af Dr. Linda Mintle. Udgivet af Harvest House Publisher, Eugene, Or., Www.harvesthousepublishers.com.

Dr. Linda Mintle er en national taler og bestsellerforfatter af mere end 15 bøger, herunder I Love My Mother, Men ..., At lade gå af bekymring, og jeg giftede dig med dig, ikke din familie. Hun optræder regelmæssigt i flere nationale tv- og radioprogrammer og er medarbejder i nyhedsnetværk. I sin generelle kliniske praksis har hun specialiseret sig i ægteskabs- og familieterapi, spiseforstyrrelser og infertilitet. Hun er licenseret klinisk socialarbejder og har en ph.d. i bysundhed og klinisk psykologi. Hun og hendes familie bor i Virginia. Besøg hende på nettet på: //drlindamintle.com/ .

Whitney Hopler er en freelance skribent og redaktør, der fungerer som både en Crosswalk.com-bidragende forfatter og redaktøren af ​​About.com's side om engle og mirakler ( //angels.about.com/ ). Kontakt Whitney på: at sende en sand historie om et engleværdigt møde eller en mirakuløs oplevelse som en besvaret bøn.


Yderligere ressourcer til at hjælpe med at overvinde bekymring

BibleStudyTools.com: Denne inspirerende version af Filipperne 4 havde mig løftet mine hænder! fra biblestudytools på GodTube.

Bibelvers om bekymring og ængstelse

Matthew 6: 25-34: Derfor siger jeg eder: Vær ikke bange for dit liv, hvad du vil spise eller drikke; eller om din krop, hvad du vil bære. Er ikke livet mere end mad, og kroppen mere end tøj? Se på luftens fugle, de ikke så eller høster eller opbevarer i lader, og alligevel foder vores himmelske Fader dem. Er du ikke meget mere værdifuld end de? Kan nogen af ​​jer ved at bekymre sig tilføje en enkelt time til dit liv? Og hvorfor bekymrer du dig om tøj? Se hvordan markens blomster vokser. De arbejder ikke eller roterer. Ikke desto mindre siger jeg jer, at ikke engang Salomo i al sin pragt var klædt ud som en af ​​disse. Hvis det er sådan, at Gud klæder græsset på marken, som er her i dag og i morgen kastes i ilden, vil han ikke så meget mere beklæde dig - du med lille tro? Så rolig, når du siger "Hvad skal vi spise?" eller "Hvad skal vi drikke?" eller "Hvad skal vi bære?" For hedninger løber efter alle disse ting, og din himmelske Fader ved, at du har brug for dem. Men søg først hans rige og hans retfærdighed, så vil alle disse ting også blive givet til dig. Derfor skal du ikke bekymre dig om i morgen, for i morgen vil du bekymre dig om sig selv. Hver dag har nok problemer.

Filipperne 4: 6-7: Vær ikke bange for noget, men i enhver situation, ved at bede og andrage, med taksigelse, præsentere dine anmodninger til Gud. Og Guds fred, der overskrider al forståelse, vil beskytte jeres hjerter og jeres sind i Kristus Jesus.

Matthew 11: 28-30: "Kom til mig, alle I, der er trætte og belastede, og jeg vil give dig hvile. Tag mit åk på dig og lær af mig, for jeg er blid og ydmyg i hjertet, og du vil finde hvile for dine sjæle. For mit åg er let, og min byrde er let. "

Læs flere vers om, hvad Bibelen siger om bekymring på BibleStudyTools.com

Tag den 30 dages bønudfordring: Bekæmpe frygt og ængstelse med Guds løfter .

Relaterede artikler, der hjælper dig med at stoppe med at bekymre dig

Når du føler dig overvældet af bekymring over tidligere valg, dine børns sikkerhed, din egen fremtid og "hvad nu" og økonomisk stress, skal du læse nedenstående artikler og finde praktisk anvendelse fra Guds ord. Det er muligt at tage kontrol over dine tanker og holde op med at bekymre dig!

Worry No More af Kelly Balarie - "Bekymring, den ineffektive taske med tricks, vi tæt griber, får os til at tro, at vi ikke glider. Det narrer os at frygte fremtiden og frarøver os vores glæde i nuet ..."

Win Over Worry af John Edmund Haggai - "..." Men uanset hvilke usikkerheder, problemer eller tragedier livet kaster på dig, behøver du aldrig at bekymre dig om dem. Det er fordi bekymring er et valg - et valg, du kan vælge at undgå. Så tag handling for at vinde bekymring, så det ikke vinder over dig ... "

4 måder at dræbe bekymring af Debra Fileta - "Jeg har svært ved at give slip på kontrollen og lade livet bare ske. Selv i dag er jeg optaget af en smule bekymring. Men der er en grund til, at Gud kalder os væk fra bekymring. Det frarøver os fra glæde, kvæler vores fred og efterlader os uden magt. Det får os til at være afhængige af os selv i stedet for at se til vores Gud ... "

Den centrale kur mod bekymring af Debbie McDaniel - "Føler du det omkring dig? Bekymring, bekymring, frygt, angst. Det er smitsom. Som en virus. Springer vores vej fra samtale med en ven, indrager vores sind efter at have hørt nyhederne, fange vores opmærksomhed fra den nyeste overskrift. Så hvad er vi alle så bekymrede over? Det korte svar er - meget ... "

Stepping off the Wheel of Worry af Lori Freeland - "Altid bekymrende. Er jeg smart nok til at undervise? Er jeg tunet ind i børnenes læringsstile? Var jeg forkert ved at skubbe Alex ind i baseball? Trykker jeg Maddy for hårdt? Hjulet vælger op hastighed. Min mund er tør. Det gør ondt at sluge ... "

Sådan får du tidligere økonomiske bekymringer af Matt Bell - "Der er ingen fordel, der kommer af at bekymre sig. Faktisk kan det trække timer fra vores liv. Og alligevel bekymrer vi os. At fortælle os selv ikke som at fortælle os selv at ikke tænke på en elefant Så hvad kan vi gøre midt i vores bekymring for at komme til et bedre sted? ... "

3 måder at bekymre dig ødelægger dit forældre af Cindi McMenamin - "Mange bekymrede mødre tror på Gud. De ved bare ikke, hvordan man forbinder deres tro på Gud med deres bekymring for deres børn. Men jeg vil vise dig, hvordan man tager dette skridt det vil gøre hele forskellen i dit liv og dine børns. Jeg vil vise dig på en praktisk måde, hvordan du daglig kan stole på Gud med det, der er vigtigst for dig ... "

Hjælp! Bekymring og ængstelse gør mig elendig af pastor Roger Barrier - "Jeg bekymrer mig meget. Mine venner og familie kalder mig en bekymringsvorter. Jeg må være enig med dem ... Jeg har prøvet alle mulige tricks og mestringsmekanismer for at få sejr; dog har jeg ikke meget succes .... Kan du hjælpe mig med at overvinde mine ængstelser, så jeg ikke er så elendig? ... "

Interessante Artikler